Histamine speelt een belangrijke rol in ons lichaam. Zo heeft het bijvoorbeeld invloed op het immuunsysteem, de hersenen en de spijsvertering. Wanneer je lichaam moeite heeft met het afbreken van histamine kan dit leiden tot histamine intolerantie. Deze intolerantie zorgt voor fysieke symptomen, zoals jeuk en huiduitslag, maar ook kan het de mentale gezondheid beïnvloeden.

In dit artikel vertellen we je meer over histamine intolerantie en het effect op je mentale gezondheid. 

Histamine en de hersenen

Histamine is betrokken bij verschillende belangrijke functies, ook in de hersenen. Zo speelt het een rol bij de regulatie van slaap, alertheid en eetlust. Bovendien heeft het ook invloed op cognitieve functies, zoals informatieverwerking en emotionele reacties. Wanneer je lichaam moeite heeft met het afbreken van histamine, kunnen er reacties ontstaan. Dit zijn dus niet alleen fysieke reacties, maar ook mentale veranderingen, zoals angst, stress en depressie.

Histamine intolerantie en stress

Stress speelt een belangrijke rol bij histamine intolerantie. Niet alleen kan stress de symptomen verergeren, maar de symptomen kunnen juist ook stress veroorzaken. Het heeft dus een dubbele impact en je komt als het ware terecht in een vicieuze cirkel. 

Histamine intolerantie en stemming

Serotonine en dopamine zijn twee gelukshormonen die invloed hebben op je stemming. Histamine kan deze twee stofjes beïnvloeden waardoor je last kunt krijgen van angst en een sombere stemming. In het ergste geval kan histamine bijdragen aan het ontwikkelen van depressie en andere psychische aandoeningen. 

Histamine intolerantie en slaap

Een veelvoorkomende klacht van mensen met histamine intolerantie is slecht slapen. Histamine reguleert de slaap in de hersenen en hierdoor kunnen er slaapproblemen ontstaan. Verhoogde niveaus van histamine leiden ’s nachts tot slapeloosheid of vaak wakker worden. En dit heeft op zijn beurt weer invloed op je mentale gezondheid. 

Voeding en histamine intolerantie

Histamine is een lichaamseigen stof, maar het komt ook voor in voedingsmiddelen. Er zijn zowel histaminerijke producten als voedingsmiddelen die histamine vrijmaken in het lichaam. Het beste is om deze twee voedingsmiddelen zo veel mogelijk te vermijden. Dit leidt niet alleen tot mindere fysieke symptomen, maar kan ook helpen bij het verbeteren van de mentale gezondheid. 

Conclusie: histamine intolerantie en mentale gezondheid

Histamine intolerantie kan wel degelijk invloed hebben op je mentale gezondheid. Zo kan het bijvoorbeeld zorgen voor stress, angst en een andere stemming. Door klachten zoveel mogelijk te voorkomen, wordt een histaminevrij dieet aangeraden.